איך חוזרים לסמוך על הגוף שלנו בהליכה מחוץ לבית, בטבע, או דווקא במקומות צפופים?
טוב, האמת שזה קל, כשיודעים איך. וזה קשור לבריחת הסידן, האוייב השקט, בעיקר של נשים, ובמיוחד כשהן כאובות. בריחת סידן מסוכנת לא רק לעצמות אלא גם לכאבים שלך. למעשה הם עלולים…
מי הם האנשים שנמצאים בסכנה הגדולה ביותר לשברים בגלל הידלדלות עצם?
את בטח מכירה את הרשימה המפחידה של מי שנמצאים גבוה ברשימת הסיכון לסבול מאוסתיאופרוזיס: נשים בגיל המעבר, במיוחד בעלות מבנה גוף קטן, עם הסטוריה משפחתית רלוונטית, שמעשנות או שעישנו, שהמחזור…
חיזוק עצם בשיטת סופטנס | קודם כל שיפור יציבה.
מה מקובל לעשות כשרוצים לחזק עצם? לדייק ולשפר את התזונה, לקחת תוספי מזון, ללכת, לעשות תרגילים של כח. מה עושים בשיטת סופטנס כשרוצים לחזק עצם? קודם כל, גם תרגילים שלא…
הגב כואב? פיזיותרפיה, פלדנקרייז או סופטנס?
כולנו מכירים את הפיזיותרפיה, חלקנו מכירים את הפלדנקרייז ורק מעטים מכירים את השילוב המנצח, המחבר בין שתי השיטות – את שיטת סופטנס. כשהגב כואב אנחנו יכולים להיעזר בפיזיותרפיסט, אבל טוב…
עקמת בגב לפני ואחרי תרגול
תרגילים לעקמת ולכאבי גב תחתון | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
נוקשות היא שורש כל הרע, גם לגבי כאבים וגם לגבי עקמת. במאמר זה נסקור את השפעות הנוקשות על העקמת ואת הדרך להשתחרר ממנה ברכות נטולת מאמץ וכאב
מתי לוותר על ניתוח גב תחתון? | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
כשהסימפטומים הם כאלה שאי אפשר לחיות איתם או שהם מסכנים את בריאותנו או כשניסינו ולא הצלחנו להשתחרר מהכאב בטיפולים שונים, אנחנו פונים לניתוח גב. אבל האם ניסינו באמת כל דרך אחרת? האם ניסינו לטפל בעצמנו בעזרת תרגילים לפריצת דיסק בגב תחתון, באותם האיזורים הנוקשים והמכאיבים? האם ניסינו ללמד את גופנו לנוע אחרת? ברכות נטולת מאמץ?
תרגילים לכאבי גב תחתון או גב תפוס | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
הסיבות האמיתיות לכאבי הגב שלך זריקת אשפה כמשל לסיבות לכאב שלנו כשאדם זורק זבל מהחלון והחצר שלו מתמלאת בפסולת, הוא לא מתפלא על הלכלוך. באותו האופן אדם הסובל מכאב גב…
תרגילים ליציבה נכונה (בלי לחזק ובלי למתוח) | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
עצוב ממש אבל אנשים רבים הסובלים מיציבה לקויה מתקשים בשיפור יציבה בגלל אמונה שגויה. הם מאמינים שתרגילים ליציבה נכונה חייבים לכלול תרגילי חיזוק שרירים חלשים ומתיחות של שרירים מכווצים. הם…
תרגילים לשיפור יציבה (בלי לחזק ובלי למתוח) | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
רובינו חוטאים ב"חטא התנועות הלא יצירתיות". וגם ב"חטא שיעמום המפרקים". אנחנו נעים בעולם בתנועות החוזרות על עצמן. תנועות שאינן יצירתיות. אנחנו "משעממים" את המפרקים שלנו (ואז מתפלאים כשנתפס הגב התחתון).…
הגורמים האמיתיים לכאבי גב תחתון חזקים | שיטת סופטנס (פלדנקרייז)
הסיבות לכאבי גב תחתון חזקים ממרום 20 שנות נסיוני בעבודה עם אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון חזקים אני יכולה לומר: ישנם 2 סיבות לכאבי גב תחתון חזקים, המשותפים לכאב אצל…