לאלו שניסו כבר הכל כדי להשתחרר מכאב, לצד אלו הרוצים לתחזק את גופם (מהבית בפיג'מה) ברכות נטולת מאמץ וכאב. סל שנתי של שיעורים ארוכים (15 דקות ומעלה) בשכיבה, המייצרים שינויים ארוכי טווח לשחרור מכאב וממגבלות תנועה בכל הגוף, בליווי צמוד של פיזיותרפיסטית

 

למעוניינים לקבל טיפים על הדרך, כשאנחנו ממילא יושבים או עומדים או הולכים, לשחרור ולמניעה של כאב בעזרת סל של 'תנועות אקמול' המפחיתות ומעלימות כאב תוך דקות (ניתן ורצוי לחזור על תרגילים אלו בהתאם לצורך במשך היום)

שחרור של הגב העליון מפחית ואף מעלים את הכאבים בגב התחתון וברגליים, בצוואר ובידיים אצל 97% מהאנשים!
תהליך הלימוד החווייתי והמגוון אותו עוברים תלמידי תיק עזרה ראשונה, מלמד להרפות לתוך הרגלי תנועה חדשים. מוחזקים פחות. יצירתיים יותר.
לימוד של תנועה תוך כדי הרפיה הוא המתנה הגדולה ביותר שאדם יכול וכדאי שיתן לעצמו.

צעד אחר צעד, בסרטונים קצרים, נלמד איך להתנהל אחרת עם הגוף בישיבה. איך לשבת, איך לנוע וגם איך לא, כדי להפחית ואפילו להעלים כאבים וגם למנוע את חזרתם, בלי לבזבז זמן יקר. כשאנחנו ממילא יושבים ועובדים, או נוהגים או אוכלים.

*התרגול בקורס פשוט לשבת החדש במהדורה מוגבלת מחייב כרית ישיבה אותה רוכשים באופן עצמי. 

תנועות קלות, פשוטות, נעימות ומרגיעות מחליפות את הכאב בתחושת קלילות ונינוחות. התרגילים מיועדים למניעה כמו גם לטיפול מהיר בכאבים וניתן לעשות אותם תוך כדי הליכה או עם עצירות קצרות במהלכה.

יצאת להליכה. את באמצע הרחוב. הכאב מופיע משום מקום. מה את עושה? בקורס זה תקבלי תשובות ורעיונות רבים לשחרור מכאב וגם למניעתו כשאת ממילא הולכת. המטרה: לדעת בדיוק מה לעשות כשהכאב מופיע. גם אם זה באמצע הרחוב, או טיול בטבע.

שחרור של הגב העליון מפחית ואף מעלים את הכאבים בגב התחתון וברגליים אצל 97% מהאנשים. תהליך הלימוד החווייתי והמגוון אותו עוברים תלמידי הקורס, מלמד להרפות לתוך הרגלי תנועה חדשים. מוחזקים פחות. יצירתיים יותר.

מפרקי הגב הנוקשים גורמים ליציבה נוקשה, שגורמת בתורה לתנועתיות פחותה (בגב ובכל הגוף) ולעומס מוגבר על מפרקי אגן והרגליים. כשמשחררים, ע"י תנועתיות רכה, את הגוף מהנוקשות שלו, ההפחתה בסימפטומים במפרקי האגן והרגל עשויה להיות מיידית.

לימדו אותנו להאמין שיציבה לקוייה נובעת מחולשה של שרירים. האמת היא שיציבה לקוייה נובעת קודם כל מנוקשות במפרקי הגב העליון. כשמשתחררים ממנה ברכות, הגוף מעצמו צומח למעלה. חיזוק שרירים בונה (אולי) יציבה זקופה, אבל כזו חמקמקה, שצריך כל הזמן "לשמור עליה". שחרור מפרקים מייצר יציבה רכה, נינוחה וזקופה. הבדל של שמיים וארץ

קורס פורץ דרך וחדשני שילמד אותך איך לחזק את העצמות בתנועתיות רכה אך נמרצת על מזרן (הוכח מחקרית כיעיל), איך לשפר את שיווי המשקל (גם אם הוא "בסדר") כדי שגם את תוכלי לדלג בבטחון בטיול בטבע, מסלע לסלע ואיך לחזור ולנוע בקלילות ובזריזות, כמו שנעת כשהיית צעירה

שינה רציפה של 6 שעות בלילה הוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת לחץ, מתח, תיאבון וכיעילה בחיזוק ובשיפור מצב הרוח, מצב מערכת החיסון ורמת האנרגיה באופן כללי.
שינה שכזו הכרחית לצורך שחרור מכאב. כדי לישון טוב ולהשתחרר מכאב, יש ללמוד להרפות. בקורס נלמד איך עושים זאת ואיך מייצרים בזכות ההרפייה שינה איכותית ומבריאה.