טיפוח הכושר הגופני בכל גיל

בת כמה את? (ביולוגית)

הגיל הביולוגי  מותח את גבולות הגיל כפי שרובינו מכירים אותם והוא מושפע משמעותית מאורח החיים שלנו. הבחירות שלנו לגבי אורח החיים (בהקשר לפעילות גופנית, איכות שינה, ומידת הסטרס) משפיעות על הגיל הביולוגי שלנו שעשוי להיות צעיר בעד 15 שנים מהגיל הכרונולוגי (הגיל ה”אמיתי” שלנו). 

המשמעות היא בסופו של דבר כמה שנים נחיה ובאיזו איכות חיים. אז מהו הגיל הביולוגי שלך? 

אלו שנראים צעירים לגילם במקרים רבים גילם הביולוגי אכן נמוך יותר מגילם הכרונולוגי. ברוב המקרים הדבר מושפע מאורחות חייהם: מהפעילות הגופנית שהם עושים, מאיכות השינה שלהם וממידת הסטרס הנמצאת בחייהם. 

תרגול שמשפר את קלות התנועה, הגמישות, היציבה, את איכות השינה ואת רמות הסטרס – תורם תרומה משמעותית להפחתת הגיל הביולוגי. 

לא כמו שהיה

תמר, בשנות ה 60 לחייה, הגיעה אלי אחרי שכבר שנים היא מרגישה כבדת תנועה, שהגמישות היא ממנה והלאה וגם שיווי משקל “לא כמו שהיה”. היא סיפרה שהיא עולה ויורדת מדרגות בקושי, נעזרת במעקה אם רק אפשר. מרגישה לא בטוחה לצעוד בטבע, עושה מה שאפשר וצריך אבל עם הרבה פחות הנאה ובטחון בגופה. היא שיתפה בצער גדול במיוחד את העובדה שכבר שנים שאינה יכולה לרקוד או לארח את הנכדים. לסיום שיחתנו אמרה לי שהיא פשוט מרגישה זקנה.

כל כך הרבה אנשים מגיעים למצב בו כשהם מתבגרים הם מאבדים את החיוניות שלהם, את היציבה היפה שלהם, את הגמישות, את קלות וזריזות התנועה שלהם, את שיווי המשקל שלהם ואת הבטחון שלהם בגופם. 

כשהם באים לרופא הוא לא באמת יודע מה לעשות איתם ובמקרים רבים הוא פשוט אומר להם שככה זה ושהם צריכים להשלים עם זה כי זה הגיל.

זה לא הגיל. זה התרגיל. 

מזעזע לראות איך הגיל נתפס כלגיטימציה להזדקנות כביכול של הגוף. אפשר בטעות לחשוב שהגיל, או עודף המשקל, או הגנטיקה, הם הסיבה האמיתית למגבלה שלך. אבל לפי מחקרים עוד מהמאה הקודמת, ב 80% מהמקרים זה לא כך: הסיבה האמיתית למגבלות שלנו קשורה לאופן בו אנחנו נעים עם הגוף, משתמשים בו והיא כל כך אמיתית עד שהיא משפיעה על הגיל הביולוגי שלנו.

את 20+ השנים האחרונות הקדשתי לחקר הנושא הזה ולשם כך בניתי את התכניות שלי, שעוזרות לכל אדם להגיע לרמה הבאה של איכות החיים התנועתית שלו ולהתחבר מחדש ליכולת הטבעית של הגוף לנוע באופן אנרגטי, חיוני, וגמיש. השינוי שמתקבל משמעותי מאד ומשחזר כוחות גוף שנעלמו עם השנים. בלי למתוח, בלי להתאמץ ובלי לסבול.

מרגש לזהות איך בכל פעם מחדש ולכאורה בלי הסבר ברור, בסיומו של תרגול רך ומדוייק, נטול מאמץ או כאב, התלמידים קמים מהמזרן כשהם זקופים יותר, קלי תנועה יותר, בעלי שיווי משקל טוב יותר, חיוניים יותר וכאובים פחות.