12. כלים לשינה מושלמת, הקורס לילה טוב | שיטת סופטנס

800.00

  1. במקום להשקיע אלפי שקלים במזרן חדש או ליטול תרופות, תרגול רך לשחרור נוקשויות בגוף יעזור לך להירדם מהר יותר, לישון עמוק יותר, לקום פחות פעמים לשירותים בלילה אם בכלל ולהתעורר רעננה, כי ישנת סוף סוף מספיק.
  2. כדי לדעת אם הקורס מתאים לך חשוב להתנסות בשיעור לדוגמה המצורף בדף זה.
  3. הליווי הצמוד והאישי שלך בווצאפ איתי מחכה לך, לאורך כל החודש הראשון ובלי נדר גם בהמשך.
  4. הנרשמים לקורס לילה טוב מקבלים גישה במתנה לקורס ההכנה של התכנית לעוף עם הגוף. המטרה היא להבין איך לתרגל בצורה שתניב מקסימום שיפורים במינימום זמן.
  5. בשלושת הימים הראשונים בקורס ניתן לשלוח מייל כדי להתחרט ולצאת, אח"כ הוא שלך לכל החיים

האוייב השקט של איכות השינה אצל רובינו הוא הנוקשות שהגוף אוגר בתוכו ככל שחולפות השנים. כן. זו אותה הנוקשות שמשפיעה על היציבה שלך, על הכאבים שלך, על שיווי המשקל ועל קלות וזריזות התנועה שלך. תרגול רך ומדוייק לפני השינה מתוך קורס זה יכול לעשות מהפך באיכות השינה שלך.

חשוב לציין: 

כמובן שיתכן שבעיות השינה שלך קשורות לעוד גורמים (תזונה (!) שתייה מרובה לפני השינה, שלפוחית שתן רגישה, הורמונים ועוד). לכן חשוב לי שתתנסי בשיעור המצורף כאן במיטתך ותתרשמי בעצמך, האם בעיות השינה שלך קשורות לנוקשות או לא. אוכל לעזור לך רק במידה וכן. ואת זה את כבר תדעי.. כשתקומי אחרי שנרדמת בזכות השיעור 😉

הקורס לילה טוב, כלים לשינה מושלמת עשוי בהחלט להפחית ולהעלים כאבים אבל לא לשם כך הוא נבנה. במקרה של כאבים כרוניים וחזקים, מומלץ בחום להתמסר לתהליך השחרור מכאב בתכנית הדגל שלנו לעוף עם הגוף, שם תלמדי איך לשנות את אותם הרגלי תנועה עמוקים שגורמים לכאבים. כתוצאה מתכנית זו את תחושי גם שיפור משמעותי באיכות השינה.

 

"ילדים ישנים בכל מקום. גם על הארץ וגם בישיבה. מבוגרים משקיעים אלפי שקלים ויותר במזרן המושלם וכשזה לא עוזר הם לא מבינים למה.
הם לא יודעים שהאוייב השקט של איכות השינה שלהם הוא אותה הנוקשות שמתפתחת ואף מחמירה עם הגיל. הם נדהמים בכל פעם מחדש כמה קל לטפל בכל אותה הנוקשות שלוקחת להם את איכות השינה, בתרגול רך על מזרן".

אורנה פיזנטי

הצצה לאחד משיעורי התכנית

מעולם לא היה קל יותר לשפר את איכות השינה. *נסי ותיווכחי בעצמך בעזרת השיעור לדוגמה שצורף לדף זה.

רוב הסיבות בגללן חשבת שאיכות השינה שלך נפגעה עם השנים, הן לא נכונות. זהו אינו המזרן, או הדאגות, או שלפוחית השתן. איך אני ממהרת לקבוע זאת? אנשים שתרגלו את השיעור לדוגמה שמצורף לדף זה, דיווחו על שיפור באיכות השינה שלהם. למרות המזרן, הדאגות, שלפוחית השתן ועוד.
הנוקשות שמתפתחת עם השנים בגופו של כל אדם שאינו מונע אותה, מונעת מהגוף למצוא מנוחה בכל תנוחה. תחילה נפגעת הנוחות שבשכיבה על הבטן ואז הנוחות שבשכיבה על הגב ברגליים ישרות ולבסוף נפגעת הנוחות שבשכיבה צד אחד. בהדרגה אנחנו מוצאים את עצמנו כל לילה, כל הלילה, "מועכים" את אותו הצד בגוף. פלא שלא נוח לנו?
מה מאפשר לילדים לישון עמוק ובכל תנועה? אותה רכות מופלאה שהיתה גם נחלתינו בצעירותנו, אותה איבדנו עם השנים, כשנמנענו בהדרגה יותר ויותר מתנועתיות רכה ויצירתית. כשצמצמנו בהדרגה יותר ויותר את אוצר התנועות שלנו. כשנאלצנו בהדרגה להיעזר בכריות יותר ויותר גבוהות, ברכות מסויימת ולא אחרת ועוד. ה"פינוק" והבררנות המתגברים, הפכו בלתי נמנעים.
אפשר לעצור את התהליך הזה של הפיכת הגוף ליותר ויותר נוקשה. אפשר אף להסיג אותו לאחור. התוצאה אגב מאד נעימה, גם למראה. אדם שמשתחרר מנוקשות משפר לא רק את איכות השינה שלו אלא גם את היציבה שלו, את קלות התנועה שלו ואת מצב הכאבים שלו, (אם היו לו).
הגוף יודע להוקיר תודה על התמסרות לתהליך שכזה שדורש מאיתנו בסה"כ כ 15-45 דקות לפני השינה, בעיניים עצומות ומתחת לשמיכה, לצלילי מוסיקת רקע שקטה ומרגיעה.

תרגול רך מהבית. בפיג'מה. אפילו מתחת לשמיכה, מאפשר

כדאי לדעת

מה בקורס

חלק ראשון

סדרה ראשונה

היכרות עם דליה, אחת מדוגמניות הקורס והנסיון שלה אותו צברה בתרגול של שיעורי הקורס
  • שקיעת כדורי העיניים בארובותיהן והצפתן אל פני השטח
  • גלגולי אגן סימטריים ושלא, משולבים בשקיעות כדורי עיניים
  • הארכות רגליים למתקדמים
  • "תנועת הכפכף"

חלק שני

סדרה שניה ושלישית

היכרות עם נורית ועם אסיה, הדוגמניות השניה והשלישית בקורס וחוויותיהן מהתרגולים בו. לצפות ולקבל השראה. ותיאבון לתרגולים ?
  • העמקה בהארכת רגליים (מתחת לשמיכה)
  • איגרוף להרפייה
  • שכלול שקיעת הלסת, דחיקת הלסת, שילובים עם גלגולי אגן סימטריים ושלא
  • המסת הדבק הבין-חולייתי במגוון ווריאציות.
  • הבונוס של הקורס: קורס ההכנה מתוך התכנית לעוף עם הגוף, כדי למקסם תוצאות ומהר.

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

800.00

  1. במקום להשקיע אלפי שקלים במזרן חדש או ליטול תרופות, תרגול רך לשחרור נוקשויות בגוף יעזור לך להירדם מהר יותר, לישון עמוק יותר, לקום פחות פעמים לשירותים בלילה אם בכלל ולהתעורר רעננה, כי ישנת סוף סוף מספיק.
  2. כדי לדעת אם הקורס מתאים לך חשוב להתנסות בשיעור לדוגמה המצורף בדף זה.
  3. הליווי הצמוד והאישי שלך בווצאפ איתי מחכה לך, לאורך כל החודש הראשון ובלי נדר גם בהמשך.
  4. הנרשמים לקורס לילה טוב מקבלים גישה במתנה לקורס ההכנה של התכנית לעוף עם הגוף. המטרה היא להבין איך לתרגל בצורה שתניב מקסימום שיפורים במינימום זמן.
  5. בשלושת הימים הראשונים בקורס ניתן לשלוח מייל כדי להתחרט ולצאת, אח"כ הוא שלך לכל החיים

המליצו עלינו

לאה

אורנה יקרה, WOW WOW WOW. תודה רבה על תרגול נפלא. סמוך מאד לסיום התרגול נרדמתי וישנתי מצויין הלילה.

תמר ל.

ישנתי טוב! זה תרגול שממש מתאים לי. הפנמתי אותו מהר. הכל מתחבר לי בטבעיות. כבר כמה לילות שאני ישנה פשוט 7 שעות ברצף. זה לא קרה לי שנים! תודה לך!

שוש

הי אורנה, בדרך כלל אינני מגיבה. הפעם אני חייבת. התרגיל גרם לי להירדם תוך כדי תרגולו והשינה היתה כיפית ורצופה, מה שלא קרה לי הרבה זמן. זה תרגיל לחיים, כמו כמה אחרים שנכנסו לרוטינת היום שלי ואינני מסוגלת בלעדיהם. תודה תודה.

100% אחריות - נא לקרוא היטב

אני כל כך מאמינה שכבר בשלושת הימים הראשונים שלך בקורס, את תתחילי לראות שיפורים משמעותיים באיכות השינה שלך, כי מאחורי כבר עומדים למעלה מ 150 לקוחות מרוצים, שחוו את אותה ההשפעה מהקורס
ולכן אם במהלך שלושת הימים הראשונים שלך בקורס, אם תחושי שלא קיבלת ערך ממשי מהקורס ושזו לא היתה ההשקעה הטובה ביותר שעשית בגוף שלך, את תוכלי לשלוח לנו מייל ולקבל מאיתנו את כל כספך בחזרה, ללא שאלות וללא תנאים.

אנחנו מסתכלים על המסך בכל פעם שאנחנו לא בטוחים שאנחנו מתרגלים נכון ואנחנו גם מתרגלים כל שיעור לפחות פעמיים, כך, בהדרגה הכל יתבהר לך, כמו שהתבהר כבר ללמעלה מ 150 התלמידים בקורס. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת להצטלם ולשלוח לי סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה:"אורנה, אני עושה נכון?"
במיטה, בעיניים עצומות, כשאת מתהפכת לך ולא מצליחה להירדם, מה טוב יותר ומרגיע יותר לעשות? מה מוחק מייד את כל המחשבות ומרכך את כל הגוף אם לא תרגול רך, מהזכרון. הגוף שלך, המתקשה להירדם, יזכיר לך לתרגל בכל פעם שיתעורר קושי עם השינה. את רק צריכה להוסיף לך בהדרגה לאוצר התרגילים שלך עוד ועוד אפשרויות תרגול מתוך הקורס, כדי שיהיה לך מה לשלוף מהכובע במקרה הצורך הקרוב.
חלילה! האתר פתוח לך לשנים ארוכות, כמה שרק תרצי. ואת לא לבד שם. למעלה מ 150 תלמידים אחרים נהנים מהקורס ואת רק מצטרפת אליהם. תכירי אותם בתגובות שנמצאות מתחת לכל סרטון
נסי קודם לייצר את הרגלי התרגול הנכונים לפני השינה. נסי להשתמש בכדורי השינה רק במינימום אם בכלל, לאחר תרגול. גם לישון צריך ללמוד. חלקנו שכחנו איך. איך לישון ולא פחות חשוב, איך לייצר הרפייה של הגוף כהכנה לשינה. זהו תהליך הדרגתי שיתפתח אצלך עם הזמן.
דווקא עבור אלו שניסו כבר "ההההההכל", הקורס לילה טוב עשוי בהחלט להיות הפתרון האחרון והנכון ביותר שמאפשר להם להרגיע את גופם המתוח משנים של סטרס ויצירת נוקשות אדירה בגוף.
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס

אנשים שהתעניינו בתכנית זו התעניינו גם בתכניות נוספות אלו: