15. קייטנת חורף 2019. מסע מתקדם להבראת הגוף. מתאים לתלמידים מנוסים בלבד | שיטת סופטנס

1,000.00

  1. הקייטנה היא תכנית לתלמידים מתקדמים שרוצים לאתגר את עצמם (ברכות כמובן) קצת יותר
  2. מסע של חודש ובו 23 שיעורים חדשים, קצרים (15 דקות לשיעור) ורעננים, שלא צולמו מעולם, נפתחים עבורך אחד אחרי השני בכל יום.
  3. השיעורים מתאימים לתרגול במיטה, אפילו מתחת לשמיכה
  4. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לאורך כל החודש הראשון.
  5. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת ע”י הודעה במייל ולקבל את כל כספך חזרה ללא שאלות וללא תנאים.

הקייטנה נולדה מתוך הקשבה שלי לבקשות החוזרות ונשנות של התלמידים האהובים שלי שביקשו להתחדש ולעשות זאת עם שיעורים קצרים יותר (כ 15 דקות לשיעור). זהו החומר המתקדם ביותר שלי שמעולם לא חשפתי אותו בשום תכנית אחרת. השיעורים מיועדים לשכלול היכולת: להמשך הפחתת הכאבים, אם עדיין ישנם, להמשך שיפור קלות וזריזות התנועה, שיפור שיווי המשקל והיציבה.

אם התרגולים הארוכים שתרגלת עד היום היו לך טובים, תארי לך מה יקרה כשתתרענני עם התרגולים החדשים והקצרים בכל ערב, במשך חודש.

חשוב לציין. במקרה של כאבים כרוניים וחזקים, מומלץ בחום לחזור ולתרגל מתוך התכנית לעוף עם הגוף או להרגיש בבית. ניתן גם לקבוע מפגש אישי לבנית תכנית פעולה אישית פרטית.

התרגולים בקייטנה יותר אקטיביים ופחות מתאימים לא.נשים כאובים.

“כמו בלימוד של שפה חדשה, ע”מ להמשיך להשתפר יש להמשיך ולחדש. מתי בפעם האחרונה התחדשת בתרגול? התחדשות, כמו התאהבות, מובילה אותך, בידיים אמונות ובמילים בוטחות, אל מחוזות לא מוכרים של עונג ושחרור”.

אורנה פיזנטי

הצצה לאחד משיעורי התכנית

גלי את ההנאה הצרופה הקיימת כשאת פוסעת בשבילים חדשים ולא מוכרים.

כמו בחיים, כדי להשיב לעצמנו יכולות שאבדו אנחנו מתבקשים לקחת את גופנו למסע במחוזות חדשים. הגילויים החדשים מגלים לנו את עצמנו, בצורות שלא הכרנו.
בנושא שחרור מנוקשות, מהרגלי תנועה מכאיבים ובעיקר מהכאבים עצמם, חדשנות היא שם המשחק. לחזור שוב ושוב לאותן התנועות, לעשות את אותן הפעולות, מביא אותנו.. לאותם המקומות.
אם אהבת את התרגול בתכנית להרגיש בית (לשעבר הפיג’מה) או לעוף עם הגוף (לשעבר הפיג’מית) ואם את רוצה עוד ממה שיש לתרגול הזה להציע, הקייטנה היא בדיוק בשבילך. מסע חדש, משחקי ומשחרר. לעוד מקומות, תנועות, תנוחות, רכות אך מעט יותר נמרצות, (עדיין על מזרן, בשכיבה), את מאד תאהבי את הקייטנה.

תרגול רך וחדש, במיטה לפני השינה, יאפשר לך

כדאי לדעת

מה בתכנית

חלק ראשון

בכל שבוע נחקור לעומק 5 שיעורים (כל שיעור באורך של כ 15 דקות) נושא אחר:

בשבוע הראשון: נשכלל את הארכות הידיים (עם ובלי שיתוף של אגן ורגליים), כדי לשכלל את הפיתולים, הגלגולים והארכות הגב.
  • בשבוע השני: נבנה את “הזחילה החרגולית” הכוללת דחיקת כפות ידיים למזרן, גלגולים וזחילות מגוונות
  • בשבוע השלישי: נרתום את הבננות לעזרה בפתיחת מפרקי הירך, בית החזה וכל הגב אחריהם
  • בשבוע הרביעי: נשכלל את יכולת הכרבול שלנו במגוון דרכים כדי לשחרר ולהאריך את הגב

חלק שני

הבונוס שלך

3 שיעורי משחק, כיאה לקייטנה ;)
  • גלגולים לפנים לקימה ולאחור לשכיבה,
  • נפילות רכות מעמידת שש
  • נפילות רכות מישיבה מזרחית

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

1,000.00

  1. הקייטנה היא תכנית לתלמידים מתקדמים שרוצים לאתגר את עצמם (ברכות כמובן) קצת יותר
  2. מסע של חודש ובו 23 שיעורים חדשים, קצרים (15 דקות לשיעור) ורעננים, שלא צולמו מעולם, נפתחים עבורך אחד אחרי השני בכל יום.
  3. השיעורים מתאימים לתרגול במיטה, אפילו מתחת לשמיכה
  4. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לאורך כל החודש הראשון.
  5. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת ע”י הודעה במייל ולקבל את כל כספך חזרה ללא שאלות וללא תנאים.

המליצו עלינו

מטי חנוני. תלמידה וותיקה

הגעתי לאורנה בגלל כאבי גב תחתון קשים מאד. בזכות התרגילים הכאבים פחתו והם מופיעים לעיתים רחוקות יותר. גם כשהם מופיעים אני יודעת בדיוק מה לעשות איתם. כל יום אני מתרגל. מצבי הרבה הרבה הרבה יותר טוב. לקחתי את האחריות על הגוף שלי ואני מודה לך אורנה!

אביבה וירניק. תלמידה ותיקה וגם מורה לפלדנקרייז בעצמה

אני עוקבת אחרי אורנה מאז שהתחילה והיא מאד מאד עזרה לי עם הכאבים שלי וגם עם השיעורים שאני נותנת בזכות הטיפים הנפלאים שלה לחיים. אני מאד מאד פריקית של אורנה. בהצלחה ויישר כח על העזרה שאת מושיטה לאנשים כדי שיסיימו בכוחות עצמם את הכאבים שלהם

תמר וייל. תלמידה וותיקה

“כל טיפולי הפיזיותרפיה שעשיתי, החזיקו רק עד שחזרתי הביתה… :( מאד קסם לי שאוכל לתרגל מהבית… לפני שנתיים וחצי נכנסתי לתכנית, אין לי שום כאב יותר. זה מתאים לכל אדם בכל גיל ולא רק למי שכואב, אלא גם למי שלא כואב. אותי זה הציל”

100% אחריות - נא לקרוא היטב

בגלל שחשובה לי ההצלחה שלך (לפחות כמוך אם לא יותר) חשוב לי לומר. אינך לבד. בחודש הראשון של התרגול שלך בתכנית (ובמידת האפשר גם אחריו) יינתן לך ליווי אישי צמוד, בעיקר דרך הווצאפ, כי זה פשוט עובד. את תוכלי לשאול אותי שאלות בכתב, בהקלטה ובצילום על בסיס יומיומי.
ההצלחה שלך היא ההצלחה שלנו. הליווי יהיה גם מקצועי (בענייני כאבים ומגבלות) וגם טכני (קשיים בכניסה לאתר) על מנת לאפשר לך להגיע לתוצאות הטובות ביותר וכמה שיותר מהר. הכלים הטובים ביותר שלי לשחרור מכאב וממגבלה בקייטנת הקיץ נשארים שלך לתמיד.

כמו בהרבה תחומים בחיים, כמאמר דר. סוס: “אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים”. הגוף זקוק לחידושים, להפתעות. למשחק ולריגושים תנועתיים. כשהם מגיעים באופן מבוקר, הם יכולים לייצר תגליות ושחרורים חדשים.
אנחנו מסתכלים על המסך בכל פעם שאנחנו לא בטוחים שאנחנו מתרגלים נכון ואנחנו גם מתרגלים כל שיעור לפחות פעמיים, כך, בהדרגה הכל יתבהר לך, כמו שהתבהר כבר ללמעלה מ 100 התלמידים בקייטנה. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת להצטלם ולשלוח לי סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה:”אורנה, אני עושה נכון?”
ברוב המקרים הכאב מכריח אותנו לתרגל ואז כשאנחנו רואים תוצאות, כלומר חשים הקלה בכאב, אז כבר הרבה יותר קל לנו להיכנס לשיגרה ולהמשיך ולתרגל. יש כאלו שמתרגלים במשמעת לאורך כל החיים, כמו חוג, יש כאלו “לוקחים חופשה” בין תקופת כאב אחת לשניה. כל עוד השליטה בכאב היא בידיים שלך, הכל מותר
חלילה! הקייטנה תהיה פתוחה לך לשנים ארוכות, כמה שרק תרצי. ואת לא לבד שם. למעלה מ 100 תלמידים כבר נהנים מהתכנית ואת רק מצטרפת אליהם.
ככל שהבעיה גדולה יותר, שגרה של תרגול רך לאורך היום, גם כמה פעמים ביום, היא הכרחית. אם סיימת לעבור על כל השיעורים בתכניות להרגיש בבית (לשעבר הפיג’מה) או התכנית לעוף עם הגוף (לשעבר הפיג’מית) שיעורי הקייטנה יהיו בשבילך המשך ישיר, ידידותי ומרענן שלהם. חשוב לזכור: עד שאנחנו לא נשנה את הרגלי התנועה העמוקים שלנו, זו תהיה רק שאלה של זמן עד שהכאב ישוב. גם אחרי ניתוח, טוב ככל שיהיה. מדוע? כי אנחנו נחזור לאותם ההרגלים, לאותן התנועות שיצרו את הכאב. אבל אולי, רק אולי, התרגול ישחרר אותך מניתוח. תארי לך. ההחלטה אם זה שווה עבורך, לא להזדקק לניתוח – היא בידיים שלך.
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס

אנשים שהתעניינו בתכנית זו התעניינו גם בתכניות נוספות אלו: