14. קייטנת קיץ 2021. מסע מתקדם לשכלול התנועה ולהבראת הגוף. מתאים לתלמידים מנוסים בלבד | שיטת סופטנס
14. קייטנת קיץ 2021. מסע מתקדם לשכלול התנועה ולהבראת הגוף. מתאים לתלמידים מנוסים בלבד | שיטת סופטנס
₪1,200.00
- הקייטנה היא תכנית לתלמידים מתקדמים שרוצים לאתגר את עצמם (ברכות כמובן) קצת יותר
- 16 קצרים (15-20 דקות לשיעור) ורעננים, שלא צולמו מעולם, מחכים לך.
- השיעורים מתאימים לתרגול במיטה, אפילו מתחת לשמיכה
- ליווי אישי צמוד בווצאפ, לאורך כל החודש הראשון.
הקייטנה נולדה מתוך הקשבה שלי לבקשות החוזרות ונשנות של התלמידים האהובים שלי שביקשו להתחדש ולעשות זאת עם שיעורים קצרים יותר (כ 15-20 דקות לשיעור).
קייטנת הקיץ 2021 מתאימה לא רק לאוהבי השחייה אלא גם לכל מי שלא מתעניינ/ת בשחייה בכלל.
שיעורי הקייטנה מתבססים על תנועות שחייה מכל הסגנונות (חזה, גב, פרפר, חתירה, פרי סטייל) ומאפשרים לך להנות מ 16 שיעורים חדשים, שלא צולמו עדיין מעולם, על מזרן, (ביבשה! לא במים), שיעורים שההשראה אליהם הגיעה מעולם השחייה.
תלמידי הקייטנה ירוויחו את הרמה הבאה של שחרור מנוקשות לטובת הפחתת כאבים, שיפור יציבה (ומכאן שיפור בחיזוק העצם), קלות וזריזות תנועה, שיפור שיווי משקל, איכות נשימה ואיכות שינה.
אוהבי שחייה ירוויחו גם שיפורים ביכולות השחייה שלהם.
זהו החומר המתקדם ביותר שלי שנולד מתוך חוויות השחייה שלי, חומר שמעולם לא חשפתי אותו בשום תכנית אחרת.
אם התרגולים הארוכים שתרגלת עד היום היו לך טובים, תארי לך מה יקרה כשתתרענני עם התרגולים החדשים והקצרים בכל ערב, במשך חודש.
חשוב לציין. במקרה של כאבים כרוניים וחזקים, מומלץ בחום לחזור ולתרגל מתוך התכנית לעוף עם הגוף. ניתן גם לקבוע מפגש אישי לבניית תכנית פעולה אישית פרטית.
“כמו בלימוד של שפה חדשה, ע”מ להמשיך להשתפר יש להמשיך ולחדש. מתי בפעם האחרונה התחדשת בתרגול? התחדשות, כמו התאהבות, מובילה אותך, בידיים אמונות ובמילים בוטחות, אל מחוזות לא מוכרים של עונג ושחרור”.
אורנה פיזנטי
גלי את ההנאה הצרופה הקיימת כשאת פוסעת בשבילים חדשים ולא מוכרים.
כמו בחיים, כדי להשיב לעצמנו יכולות שאבדו אנחנו מתבקשים לקחת את גופנו למסע במחוזות חדשים. הגילויים החדשים מגלים לנו את עצמנו, בצורות שלא הכרנו.
בנושא שחרור מנוקשות, מהרגלי תנועה מכאיבים ובעיקר מהכאבים עצמם, חדשנות היא שם המשחק. לחזור שוב ושוב לאותן התנועות, לעשות את אותן הפעולות, מביא אותנו.. לאותם המקומות.
אם אהבת את התרגול בתכנית לעוף עם הגוף (לשעבר הפיג’מה) ואם את רוצה עוד ממה שיש לתרגול הזה להציע, הקייטנה היא בדיוק בשבילך. מסע חדש, משחקי ומשחרר. לעוד מקומות, תנועות, תנוחות, רכות אך מעט יותר נמרצות, (עדיין על מזרן, בשכיבה), את מאד תאהבי את הקייטנה.
תרגול רך וחדש, במיטה לפני השינה, יאפשר לך
- תבססי לך את ההרגל של תרגול יומיומי של 15 דקות, שהם משך הזמן המינימאלי שנדרש כדי לייצר שינוי במצב הנוקשות והכאבים שלך. כל זה בבית, אפשרי גם במיטה מתחת לשמיכה, שלך לתמיד.
- תקבלי את כל הסרטונים אלייך , כך שלא תוכלי "לשכוח" לתרגל… ובגלל שביוחד בימים אלו לכל אחד יש לפחות רבע שעה פנויה ביום, התהליך הזה של "האכלה בכפית" יעזור לך להגיע לתוצאות מהר הרבה יותר.
- תהי בתוך הוויה של תרגול רך ומתמשך, יומיומי, כדי "לרכך" בהדרגה בכל יום עוד קצת, את הנוקשויות ואת הכאבים שלך. גם עם סיום התכנית השיעורים יישארו שלך באתר חברים סגור.
- תיכנסי לעולם השינה כשהגוף שלך מרוכך, מפוייס, נינוח הנוקשות היא האוייב השקט של איכות השינה. ככל שתיכנסי לשינה, כשאת "מרוככת" יותר, איכות השינה תשתפר. את תקומי בבוקר רעננה ומרוצה, וכמובן שבזכות זה הנוקשות תפחת ואיתה גם הכאבים
- תעמיקי בתהליך של שינוי הרגלי התנועה העמוקים שלך בשיטת סופטנס לומדים איך להגיע להרפייה ואיך לנוע באופן שיקטין משמעותית את השחיקה של הגוף. תרגול מתחת לשמיכה יאפשר לך לשמור על ההרפייה בצורה המיטבית ובכך להרוויח הרבה יותר.
- תשפרי את קלות וזריזות התנועה שלך ואת היציבה שלך, ההשפעה על הגוף היא הרבה מעבר לכאבים והנוקשות. היא תורמת לשיפור שיווי המשקל, היציבה, קלות התנועה, מידת שביעות הרצון שלך מגופך, יכולתך לאהוב אותו ועוד ועוד ?
כדאי לדעת
- התכנים זמינים לך ללא הגבלה מכל מסך אינטרנטי.
- בסיום התירגול תוכלי לא רק לנוח אלא ממש ללכת לישון ובכך לשמר את ההרפייה למשך שעות (שינה) רבות
- הזדמנות שלך לטפל בעצמך באופן מפנק בגורמים העמוקים של הכאבים שלך, בבעיות היציבה ובעיות איכות השינה שלך, אם יש לך, באופן רך אך יעיל ביותר
- ליווי אישי מקצועי צמוד לאורך כל החודש הראשון של התרגול (לפחות).
מה בתכנית
חלק ראשון
ב 16 שיעורים נחקור בתנועות דקות ועדינות, היבטים שונים של שחייה, לפי סגנונות השחייה השונים. לא חייבים לאהוב שחייה בשביל להרוויח מהתרגולים על המזרן.
- בשבוע השני נשכלל את שחיית החתירה ע”י הארכות צידי הגוף, שכלול הפיתולים ותנועתיות הכתפיים ועוד ועוד.
- בשבוע השלישי נשכלל את שחיית הגב ע”י שחרור הנוקשות ברגליים בכלל ובקרסוליים בפרט וע”י שכלול תנועת הסיבוב פנימה של מפרקי הכתף ועוד ועוד.
- בשבוע הרביעי: נשכלל את שחיית הפרפר ואת סגנון ה free style (שחיית חזה עלה גב) ע”י שכלול התנועה הגלית של הגוף על הצד ועל הגב גם בעזרת הבלטת החזה ולא רק ועוד ועוד.
חלק שני
הבונוס שלך
כדי לשחרר את הגב התחתון והצוואר, בהתאם לצורך, אם חלילה מתעוררת אי נוחות או כאב
וכדי להפחית מאמץ ולחזור ולנוע בקלות ובגמישות כמו פעם.
הצצה לאחד משיעורי התוכנית
₪1,200.00
- הקייטנה היא תכנית לתלמידים מתקדמים שרוצים לאתגר את עצמם (ברכות כמובן) קצת יותר
- 16 קצרים (15-20 דקות לשיעור) ורעננים, שלא צולמו מעולם, מחכים לך.
- השיעורים מתאימים לתרגול במיטה, אפילו מתחת לשמיכה
- ליווי אישי צמוד בווצאפ, לאורך כל החודש הראשון.
המליצו עלינו
מטי חנוני. תלמידה וותיקה בלעוף עם הגוף ובקייטנת 2017
אביבה וירניק. תלמידה ותיקה וגם מורה לפלדנקרייז בעצמה. תלמידה בקייטנת 2017
תמר וייל. תלמידה וותיקה בלעוף עם הגוף ובקייטנת 2017
100% אחריות - נא לקרוא היטב
בגלל שחשובה לי ההצלחה שלך (לפחות כמוך אם לא יותר) חשוב לי לומר. אינך לבד. בחודש הראשון של התרגול שלך בתכנית (ובמידת האפשר גם אחריו) יינתן לך ליווי אישי צמוד, בעיקר דרך הווצאפ, כי זה פשוט עובד. את תוכלי לשאול אותי שאלות בכתב, בהקלטה ובצילום על בסיס יומיומי.
ההצלחה שלך היא ההצלחה שלנו. הליווי יהיה גם מקצועי (בענייני כאבים ומגבלות) וגם טכני (קשיים בכניסה לאתר) על מנת לאפשר לך להגיע לתוצאות הטובות ביותר וכמה שיותר מהר. הכלים הטובים ביותר שלי לשחרור מכאב וממגבלה בקייטנת הקיץ נשארים שלך לתמיד.
