03. תיק עזרה ראשונה: טיפול עצמי בכאבים הנובעים מבעיות גב | שיטת סופטנס

600.00

  1. הכלים הבסיסיים הטובים ביותר של שיטת סופטנס לשחרור עצמי מכאב בדרך היעילה ביותר – בשכיבה,
    בתרגילים נטולי מאמץ ומתיחות
  2. התרגולים מתבצעים ללא כאב (ואם כבר קיים כאב ניתנת הדרכה מדוייקת איך להמנע מהגברתו)
  3. ערכת מבואות (בשווי 400 ש"ח) כהכנה לתרגול התהליכים בתיק עזרה ראשונה ובה מענה מעשי וגם תיאורטי
    על שאלות נפוצות שמאפשר להרוויח יותר מכל תרגול בהמשך ויותר מהר.
  4. סדרה של 3 שיעורים (בשווי 100 ש"ח) להעמקה בתנועות הבסיס של גלגולי אגן בשכיבה
  5. עוד סדרה של 3 שיעורים  (בשווי 100 ש"ח) להעמקה בתנועות הבסיס של מעגלי אגן ובית חזה בשכיבה
  6. כל השיעורים מיועדים להפחתת מתח וכאב מהגב העליון. משם ההשפעה מהדהדת לגב התחתון ולצוואר
    ומשם לכל הגוף.
  7. המטרה: להתחיל תהליך לשינוי אותם הרגלי תנועה עמוקים הגורמים לעומס, שחיקה וכאב.
    ללמד את הגוף להתנהל אחרת באופן שיעצור את ההחמרה ואף יבריא אותו.
  8. הגישה ל'תיק עזרה ראשונה' נשמרת לך לכל החיים, כך שניתן יהיה לתרגל את השיעורים שוב ושוב ללא מגבלת זמן.
  9. ליווי במייל למתן מענה על שאלות מקצועיות וטכניות בחודש הראשון בקורס.

מנסיון בקליניקה שלי אני יכולה לומר בוודאות: 97% מהכאבים בגוף מתחילים מנוקשות יתר של הגב העליון (שהוא חלקו האחורי של בית החזה).
רוב האנשים מתקשים לזהות על גופם עובדה כה חשובה זו. בעיית הגב התחתון או הצוואר שלהם יכולה לכאוב פחות וגם לא לכאוב בכלל עם שחרור של הגב העליון.

הכאבים ברגליים (הקשורים כמעט ללא יוצא מן הכלל לבעיות גב תחתון) והכאבים בידיים (הקשורים לבעיות צוואר) מושפעים משחרור נוקשות זו ויכולים להשתרר גם הם באופן חלקי או מלא, לעיתים תוך דקות ואצל כולם בהדרגה יותר ויותר, דרך שחרור של הגב העליון.

תיק עזרה ראשונה יעזור לך להתחיל את הדרך שלך אל החופש מכאב. זוהי בהחלט התחלה משמעותית וחשובה שתיתן לך סל של כלים, מהטובים ביותר שלי, לתרגול על מזרן (גם במיטה) ולשחרור מכאב.

 

"אם אני הייתי יודעת את מה שאני אלמד אתכם כאן בקורס, לפני 20 שנה, כשאני סבלתי משני בלטי הדיסק שלי במשך שנה ארוכה מאד, ארוכה מדי, הייתי משתחררת מהכאבים שלי תוך ימים בודדים ולא תוך שנה ארוכה מאד".

אורנה פיזנטי

הצצה ל 5 הדקות הראשונות מתוך השיעור הראשון בתיק עזרה ראשונה

גלי איך תרגולים רכים וקצרים לשחרור הגב העליון ישחררו אותך מכאבי גב תחתון ומכאבי צוואר (ומשם מכאבים בכל הגוף) בעזרת תרגול משחרר, נטול מאמץ, מתיחות וכאב (ואם כבר קיים כאב, אז ללא הגברתו).

הסיבה העיקרית בגללה את סובלת מכאבי גב תחתון ו/או צוואר אינה הדיסק שפרץ, או השינויים בחוליות, או היציבה הגרועה שלך.
מחקרים מוכיחים שרק ב 20% מהמקרים ישנה התאמה בין הממצאים הרנטגניים (CT, MRI, רנטגן) לבין התלונות של הסובלים מכאב. בשאר 80% אין התאמה.
המשמעות היא שאנשים שונים עם אותם הממצאים יכולים לסבול בעוצמות שונות של כאב, או לא לסבול כלל.

הסוד הוא איך אנחנו מתנהלים עם הגוף שלנו. עם הרגלי התנועה העמוקים שלנו.

תיק עזרה ראשונה הוא מיני קורס המלמד באופן חווייתי את הגוף כולו ואת הגב העליון במיוחד, איך להשתחרר מנוקשות שהתפתחה בו לאורך שנים ואיך להרפות בהדרגה לתוך הרגלי תנועה חדשים. מוחזקים פחות. יצירתיים יותר.

בזכות התרגול הרך בתיק עזרה ראשונה

כדאי לדעת

מה בתוכנית

חלק ראשון

תנועות רכות במישור של קדימה אחורה, חזה ואגן וגם העמקה רכה בתנועות תלת מימדיות של חזה ואגן.

סדרת השיעורים הקצרים הראשונה: לשכלול תנועת הנדנדה של גלגול אגן והבלטת חזה – בשכיבה על הגב סדרת השיעורים הקצרים השניה: לשכלול תנועת מעגלי אגן וחזה – בשכיבה על הגב

סדרת שיעורים ראשונה:

גלגולי אגן על הגב: גלגול אגן על הגב היא תנועה כל כך משחררת עד שהמציאו בשבילה מכשיר. שאגב הוא פחות טוב מהדבר האמיתי.
כשאנחנו בוחרים כמה להניע (באיזו עוצמה), באיזו מידת פיסוק רגליים, באיזו מידת קירבה לאגן, כשאנחנו בוחרים מתי וכמה לנוח,
אנחנו משחררים את הגב התחתון טוב יותר מכל מכשיר שמניע את הגוף בתנועות אחידות אך לא מדוייקות לצרכינו שלנו.

בסדרת השיעורים הראשונה מבין השתיים בתיק עזרה ראשונה אנחנו נחקור לעומק את תנועת גלגול האגן על כל האיכויות שלה.
נלמד איך לשלב אותה עם תנועה רכה ועדינה של הגב העליון שמשפיעה יותר מכל על הכאבים שלנו בגב התחתון, בצוואר ומשם בכל הגוף.
הכל במטרה לייצר את מקסימום התוצאות במינימום זמן.

סדרת שיעורים שניה:

מעגלי אגן וחזה על הגב: אחרי שניקח את השליטה על הפקת תנועת גלגול אגן רכה ומדוייקת לצרכינו (התנועות הקטנות מנצחות. כמה יותר קטן ויותר רך, הגוף מרוויח יותר הרפייה ויותר שחרור מכאב) נלמד איך להניע את האגן במעגלים ואחריו גם איך להניע את בית החזה במעגלים.

התנועות מורכבות ויצירתיות. אנשים יכולים לעבור חיים שלמים בלי לייצר אותן אף פעם. סדרה זו מורכבת יותר מהראשונה ומבקשת חזרות רבות כדי להפיק ממנה את המיטב.

 

 

 

 

חלק שני

הבונוס של תיק עזרה ראשונה!

קורס המבואות (בונוס ללא עליות בשווי 400 ש"ח!) ובו מיטב הכלים הבסיסיים לשחרור מכאב ולתרגול שמייצר מקסימום תוצאות במינימום זמן.

למעלה מ 20 הדרכות בהן נעשה פירוק לגורמים של כ 10 תנועות בסיס שהן מעט יותר מאתגרות. זאת על ללמוד כמה שיותר מהר לנוע בקלות רבה ככל האפשר וללא כאב. ההדרכות הן גם מעשיות (תרגולים) וגם תיאורטיות (למניעת כאב בתרגול ובכלל)

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

600.00

  1. הכלים הבסיסיים הטובים ביותר של שיטת סופטנס לשחרור עצמי מכאב בדרך היעילה ביותר – בשכיבה,
    בתרגילים נטולי מאמץ ומתיחות
  2. התרגולים מתבצעים ללא כאב (ואם כבר קיים כאב ניתנת הדרכה מדוייקת איך להמנע מהגברתו)
  3. ערכת מבואות (בשווי 400 ש"ח) כהכנה לתרגול התהליכים בתיק עזרה ראשונה ובה מענה מעשי וגם תיאורטי
    על שאלות נפוצות שמאפשר להרוויח יותר מכל תרגול בהמשך ויותר מהר.
  4. סדרה של 3 שיעורים (בשווי 100 ש"ח) להעמקה בתנועות הבסיס של גלגולי אגן בשכיבה
  5. עוד סדרה של 3 שיעורים  (בשווי 100 ש"ח) להעמקה בתנועות הבסיס של מעגלי אגן ובית חזה בשכיבה
  6. כל השיעורים מיועדים להפחתת מתח וכאב מהגב העליון. משם ההשפעה מהדהדת לגב התחתון ולצוואר
    ומשם לכל הגוף.
  7. המטרה: להתחיל תהליך לשינוי אותם הרגלי תנועה עמוקים הגורמים לעומס, שחיקה וכאב.
    ללמד את הגוף להתנהל אחרת באופן שיעצור את ההחמרה ואף יבריא אותו.
  8. הגישה ל'תיק עזרה ראשונה' נשמרת לך לכל החיים, כך שניתן יהיה לתרגל את השיעורים שוב ושוב ללא מגבלת זמן.
  9. ליווי במייל למתן מענה על שאלות מקצועיות וטכניות בחודש הראשון בקורס.

המליצו עלינו

ענת בר אילן. תלמידה

"בהתחלה לא כ"כ התחברתי.. הייתי בטוחה שאני צריכה לצאת מהבית ואני מאד מאד עסוקה.. כשהבנתי שזה מהבית נרשמתי באותו הלילה. אורנה מאד קשובה לי, יחס אישי, כשאני קמה עם כאב אני יודעת ישר מה לעשות כדי שהכאב לא ימשיך לכל היום. אני מאושרת. אני ממליצה בחום להירשם כי אין דברים כאלה"

תמי לבנה. תלמידה

עקבתי אחרי אורנה הרבה זמן עד שנרשמתי לקורס שלה ואז גיליתי אישה מדהימה שרואה לבפנים של התנועות, מבינה איך לחלץ מכאב, כאילו היא תכננה את הגוף המורכב הזה. כל שיעור מעורר אצלי התפעלות מהקלות והפשוטות של התנועות שיוצרות הרגשה של גוף שפועל יותר בהרמוניה"

נורית נתן. תלמידה

ממליצה בחום רב! נעזרתי בקורס של אורנה ובאורנה עצמה לאורך מספר שנים לטובת הקלה בכאבים שונים. ההרגשה היא פשוט מצויינת. התחושה שלי היא שתמיד יש מי שילמד אותי לעזור לעצמי כשכואב לי. חלק מאיכות החיים שלי. שווה! תודה אורנה.

100% אחריות - נא לקרוא היטב

מנסיוני עם למעלה מ 2000 תלמידים (משנת 2012 ועד היום) אני יודעת שכבר בשבוע-שבועיים הראשונים שלך בתיק עזרה ראשונה, ניתן יהיה לחוש בשיפור בכאבים בגב התחתון ובצוואר שלך (ומשם בכאבים ברגליים ובידיים)
בגלל שחשובה לי ההצלחה שלך (לפחות כמוך אם לא יותר) חשוב לי לומר. אינך לבד. בחודש הראשון שלך בתכנית אפשר יהיה להתייעץ איתי בווצאפ או במייל. ההצלחה שלך היא ההצלחה שלנו.
הליווי יהיה גם מקצועי (בענייני כאבים ומגבלות) וגם טכני (בענייני כניסה לאתר) על מנת לאפשר לך להגיע לתוצאות הטובות ביותר וכמה שיותר מהר. עד לשלב בו התרגול השוטף מתאפשר עבורך בקלות ובנינוחות וכמובן מניב תוצאות.
תיק עזרה ראשונה מכיל בתוכו את סל הכלים המקצועיים הבסיסי והיעיל ביותר של שיטת סופטנס, לשחרור מכאבי/בעיות גב תחתון (ומשם ברגליים) ולשחרור מכאבי/בעיות צוואר (ומשם בידיים) והוא נשאר שלך לתמיד.

כתלות בחומרת הבעיה והכאב ובמשך הזמן שאת סובלת ממנו וגם כתלות במידת ההתמסרות שלך לתהליך – כך סיכוייך להרוויח ממנה. ככל שמתרגלים יותר, כך רואים שינוי משמעותי יותר. תיק עזה ראשונה הוא תחילתו של תהליך של הפחתה והעלמת כאב. חשוב שהתרגול בתחילת הדרך היה צמוד מסך. בהמשך ניתן וכדאי לתרגל גם מהזכרון.
אנחנו מסתכלים על המסך בכל פעם שאנחנו לא בטוחים שאנחנו מתרגלים נכון ואנחנו גם מתרגלים כל שיעור לפחות פעמיים, כך, בהדרגה הכל יתבהר לך, כמו שהתבהר כבר לאלפי התלמידים שלומדים מאיתנו. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת להצטלם ולשלוח לי סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה: "האם אני עושה נכון?"
ברוב המקרים הכאב מכריח אותנו לתרגל ואז כשאנחנו רואים תוצאות, כלומר חשים הקלה בכאב, אז כבר הרבה יותר קל לנו להיכנס לשיגרה ולהמשיך ולתרגל. יש כאלו שמתרגלים במשמעת לאורך כל החיים, כמו חוג, יש כאלו "לוקחים חופשה" בין תקופת כאב אחת לשניה. כל עוד השליטה בכאב היא בידיים שלך, הכל מותר.
חלילה! האתר פתוח לך לשנים ארוכות, כמה שרק תרצי. ואת לא לבד שם. למעלה מ 2000 תלמידים אחרים נהנים מהאתר כבר למעלה מ 9 שנים ואת רק מצטרפת אליהם.
דווקא עבור אלו שניסו כבר "הכל", תיק עזרה ראשונה עשוי בהחלט להיות הפתרון הנכון ביותר שיאפשר לך לעשות את הצעד הראשון בדרך שלך של יציאה מ"עבדות לחירות" בכל הקשור לתלות במישהו (רופא או מטפל) או בגורם חיצוני אחר (תרופות, זריקות, ניתוחים).
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ, במייל וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס

אנשים שהתעניינו בתכנית זו התעניינו גם בתכניות נוספות אלו: