01. התכנית לעוף עם הגוף. לשחרור ממגבלות ומכאב, לטיפוח ולתחזוקת הגוף | שיטת סופטנס

5,000.00

  1. קורס הכנה שיאפשר לך ללמוד את יסודות השיטה לפני שמתחילים לתרגל את השיעורים הארוכים כדי לקבל יותר תוצאות ויותר מהר.
  2. 48 שיעורים ארוכים, מצולמים, בני 45 דקות לשיעור.
  3. 40 שעות של תכן עשיר בוידאו.
  4. הכלים הבסיסיים הטובים ביותר של שיטת סופטנס לשחרור עצמי מכאב בשכיבה בתרגילים נטולי מאמץ ומתיחות
  5. התרגולים מתבצעים ללא כאב (ואם כבר קיים כאב ניתנת הדרכה מדוייקת איך להמנע מהגברתו)
  6. השיעורים מיועדים להפחתת מתח מיותר משרירי הגוף כולו, עם דגש על הגב התחתון והצוואר כשמשם מהדהדת ההשפעה על כל הגוף.
  7. השיעורים כולם שמים דגש על הנעה רכה לטובת שחרור של הגב העליון.
  8. המטרה: להתחיל תהליך לשינוי הרגלי התנועה העמוקים הגורמים לעומס, שחיקה וכאב. ללמד את הגוף להתנהל אחרת באופן שיעצור את ההחמרה ואף יבריא אותו.
  9. הגישה לתכנית לעוף עם הגוף נשמרת לך לכל החיים, כך שניתן יהיה לתרגל את השיעורים שוב ושוב ללא מגבלת זמן.
  10. ליווי מקרוב בווצאפ למתן מענה על שאלות מקצועיות וטכניות, בעיקר בחודש הראשון בקורס (וגם בהמשך במידת הצורך)

התכנית מתאימה במיוחד לסובלים מכאבים, למעוניינים למנוע אותם, ולאוהבים לתחזק ולטפח את גופם באופן מדוייק ומבוקר, מהבית. 

התכנית תאפשר לך לפתח שגרה של תרגול רך מהבית: תרגול שישנה בהדרגה את הרגלי התנועה העמוקים שלך, שגרמו לכאבים, לשחיקה ולעומס ותאפשר לך לחזור ולהנות מעולם שלם של תנועות רכות, נטולות כאב, משחררות ומענגות.

התכנית לעוף עם הגוף  תצייד אותך באופן לא מודע בהרגלי תנועה חדשים שיעצרו את תהליך ההידרדרות והשחיקה של הגוף ויחזירו אותו למסלול תנועה בריאה, רכה ומשחררת, תהליך שיחזיר אותך בתחושה אחורה שנים רבות. 

התכנית תעזור לך להכיר ולחוות את הכלים הטובים ביותר שיש לשיטת סופטנס להציע לך, להפחית ולהעלים בהדרגה כאבים ומגבלות תנועה.

"לאנשים נדמה שהמצב הגופני שלהם הוא גזירת גורל הנובעת מהגיל, מגנטיקה או מדברים שקרו בעבר. היכולת המופלאה של לעוף עם הגוף ניתנת ליצירה מחדש בכל גיל.
לשחזר כוחות ויכולות גוף שכמו נעלמו עם השנים. לחזור ולנוע באופן אנרגטי, חיוני, וגמיש, ללא מאמץ וסבל, הוא שיעור באהבה עצמית. התהליך קל, נעים ומשחרר. גם ממגבלות ומכאבים".

אורנה פיזנטי.

אורנה פיזנטי

הצצה לאחד משיעורי התכנית

לתחזק, לטפח ולטפל בגוף, בכאבים ובמגבלות. בתרגול רך. מהבית, בפיג'מה.

מינימום רבע שעה ביום, מקסימום שעה וחצי. כל אחד יכול להפחית ולהעלים כאבים ומגבלות בעצמו. מחקרים מראים כי אצל 80% מהאנשים אין התאמה בין התלונות על כאב לבין הממצאים ב CT, MRI, רנטגן. המשמעות המעודדת היא שיכול לכאוב לך הרבה פחות ואולי בכלל לא. זה תלוי בך במידה רבה. ניתן ללמוד להתנהל אחרת עם הגוף, להפחית ואף להעלים כאבים. ניתן לשפר יציבה, קלות וזריזות תנועה, שיווי משקל, איכות נשימה ואיכות שינה – בכל גיל.

התובנות יגיעו לגופך בצורה לא מודעת. זו אינה תכנית של "עשה ואל תעשה". זו אינה תכנית של שינון. הגוף לומד מתוך חוויה ומשחק. כמו שכולנו למדנו לזחול וגם ללכת. בסיום השיעור והקימה מהמזרן (גם אם במיטה) קשה יהיה שלא לחוש איך היציבה משתפרת והכאבים (אם היו) פוחתים ואף נעלמים.

תרגול רך מהבית בפיג'מה מאפשר לך

כדאי לדעת

מה בתכנית

חלק ראשון

מבואות

כדי להגיע לשיעורים הארוכים עם ידע רחב שיעזור לך לייצר כמה שיותר תוצאות וכמה שיותר מהר
  • קורס ההכנה – הקורס שילמד אותך איך להפיק את המקסימום מהתרגולים של השיעורים הארוכים שהם חלק מהחלק השני של הקורס, כדי לראות כמה שיותר תוצאות וכמה שיותר מהר.
  • קורס בונוס – לשחרור מכאבים בישיבה על כסא. בעוד שכמעט כל התכנית לעוף עם הגוף נעשית בשכיבה, קורס הבונוס מאפשר להפחית כאבים במשך היום מבלי להזדקק למזרן ולזמן רב פנוי לתרגול.

חלק שני

השיעורים הארוכים מחולקים ל 12 חודשים ומיועדים לשינוי (לא מודע) של הרגלי התנועה העמוקים, השוחקים והמכאיבים

זה נראה כמו שיעור פלדנקרייז אבל זה שיעור בשיטת סופטנס שמחבר עקרונות מעולם הפלדנקרייז וידע מעולם הפיזיותרפיה. השיעורים ברובם נעשים על מזרן (גם אם במיטה) בתנאים הנוחים ביותר עבורך.
  • חודש ראשון: נעים להכיר – היכרות עם תנועות הבסיס
  • חודש שני: מעגלים לדעת – תנועות מעגליות וחשיבותן לשחרור מפרקי הגוף
  • חודש שלישי: הידוק היחסים עם הרגליים – להארכת כל האספקט הגבי של הגוף
  • חודש רביעי: הארכות ידיים – לשחרור איזור השכמות ומשם לשחרור הגוף כולו
  • חודש חמישי: לשכלול השכיבה על הבטן – עוד דרך חשובה לשחרור הגב העליון ולא רק
  • חודש שישי: לשכלול העמידה על שש – לשחרור שחרור חגורת הכתפיים ועוד
  • חודש שביעי: גלגולים וגיהוצים – לשחרור כל הגוף
  • חודש שמיני: לשכלול הישיבה על כסא – כדי להשתחרר כשאנחנו ממילא יושבים.
  • חודש תשיעי: לשכלול הישיבה על הארץ – כי גם זו יכולת חשובה לפעמים
  • חודש עשירי: שקילות ושמיטות – לתרגול עזיבה מודעת של החזקות וכיווצים.
  • חודש 11: חודש השיעורים המיוחדים – כדי להנות עוד יותר מתכנים פורצי דרך
  • חודש 12: בדרך לעמידה על הראש (ללא לחץ על הצוואר) – כי זו עוד דרך, מהנה וחווייתית לשחרור הגוף

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

5,000.00

  1. קורס הכנה שיאפשר לך ללמוד את יסודות השיטה לפני שמתחילים לתרגל את השיעורים הארוכים כדי לקבל יותר תוצאות ויותר מהר.
  2. 48 שיעורים ארוכים, מצולמים, בני 45 דקות לשיעור.
  3. 40 שעות של תכן עשיר בוידאו.
  4. הכלים הבסיסיים הטובים ביותר של שיטת סופטנס לשחרור עצמי מכאב בשכיבה בתרגילים נטולי מאמץ ומתיחות
  5. התרגולים מתבצעים ללא כאב (ואם כבר קיים כאב ניתנת הדרכה מדוייקת איך להמנע מהגברתו)
  6. השיעורים מיועדים להפחתת מתח מיותר משרירי הגוף כולו, עם דגש על הגב התחתון והצוואר כשמשם מהדהדת ההשפעה על כל הגוף.
  7. השיעורים כולם שמים דגש על הנעה רכה לטובת שחרור של הגב העליון.
  8. המטרה: להתחיל תהליך לשינוי הרגלי התנועה העמוקים הגורמים לעומס, שחיקה וכאב. ללמד את הגוף להתנהל אחרת באופן שיעצור את ההחמרה ואף יבריא אותו.
  9. הגישה לתכנית לעוף עם הגוף נשמרת לך לכל החיים, כך שניתן יהיה לתרגל את השיעורים שוב ושוב ללא מגבלת זמן.
  10. ליווי מקרוב בווצאפ למתן מענה על שאלות מקצועיות וטכניות, בעיקר בחודש הראשון בקורס (וגם בהמשך במידת הצורך)

המליצו עלינו

דיאנה דולב. ברלין

אורנה, אין מילים! את גאונה!!! לגמרי חזרתי לעצמי כבר אחרי התרגילים הראשונים של קורס ההכנה ואני ממשיכה לתרגל מדי פעם. החיים שלי השתנו מאחר שיש לי עכשיו כלי ליישום מיידי ובזמני שלי למקרה של מצוקה. יתר על כן – ברור לי שאמשיך ואתרגל גם לשיפור כללי ולמניעה. תודה ענקית!

מיכל. מרתוניסטית

אני לא מצליחה לרדת מההיי שאני נמצאת בו מאז הריצה! היתה לי ריצה מ-ד-ה-י-מ-ה! משוחררת. ללא לחץ על הגב התחתון והברכיים. בקילומטר ה 15 קצת כאבה לי הברך אבל זה עבר ואני כל כך נהניתי מהריצה ומהתחושה אחריה כשהייתי משוחררת וקלילה! רוצה להגיד לך המון תודה!

תמי לבנה. מטפלת רגשית

אני מרגישה איך כל הגוף שלי אומר שירה. האגן במקום. אין כאב. כמה תודות יש לי אלייך על כך. על יצירתיות שלך ועל הדיוק ועל ההכוונה הסבלנית והמדויייקת. מי שרוצה להתאהב מחדש בגוף שלה שיתכבד ויכנס לתכנית ויגלה עולם חדש ונפלא.

100% אחריות - נא לקרוא היטב

מנסיוני עם למעלה מ 800 תלמידים (משנת 2012 ועד היום) אני יודעת שכבר בשבוע-שבועיים הראשונים שלך בתכנית לעוף עם הגוף, ניתן יהיה לחוש בשיפורים בכאבים ובמגבלות התנועה שלך,
(מגבלות תנועה במפרק מסויים, מגבלות יציבה, כבדות תנועה, שיווי משקל לקוי, איכות שינה ואיכות נשימה לקויות ועוד)

בגלל שחשובה לי ההצלחה שלך (לפחות כמוך אם לא יותר) חשוב לי לומר. אינך לבד. בזמן התרגול שלך בתכנית ינתן לך ליווי אישי צמוד, בעיקר דרך הווצאפ, כי זה פשוט עובד.
אבל במידת הצורך נוכל גם לשוחח בטלפון. (ברוב המקרים עיקר הליווי הדרוש הוא לחודש ובמידת הצורך הוא יכול להמשך גם יותר). ההצלחה שלך היא ההצלחה שלנו.

הליווי יהיה גם מקצועי (בענייני כאבים ומגבלות) וגם טכני על מנת לאפשר לך להגיע לתוצאות הטובות ביותר וכמה שיותר מהר. עד לשלב בו התרגול השוטף מתאפשר עבורך בקלות ובנינוחות וכמובן מניב תוצאות.
התכנית לעוף עם הגוף מכילה בתוכה את סל הכלים המקצועיים הטובים והיעילים ביותר של שיטת סופטנס, לשחרור מכאב ומגבלה והם נשארים שלך לתמיד.

אנחנו מסתכלים על המסך בכל פעם שאנחנו לא בטוחים שאנחנו מתרגלים נכון ואנחנו גם מתרגלים כל שיעור לפחות פעמיים, כך, בהדרגה הכל יתבהר לך, כמו שהתבהר כבר ללמעלה מ 800 התלמידים בתכנית. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת לצלם את עצמך ולשלוח לנו סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה: "האם אני עושה נכון?"
ברוב המקרים נעים לתת לגוף את המתנה הזו של תרגול רך ומשחרר. התחושה בסיום התרגול בגוף היא של רכות ונינוחות, שלווה עמוקה ולצידן שיפור באיכות היציבה והנשימה עם שיפור בקלות התנועה. אם היו כאבים לפני השיעור במקרים רבים הם פוחתים ואף נעלמים, לזמנים המתארכים בהדרגה. לעיתים התחושה היא של "לאות מתוקה". כשהגוף מרפה מכל המתח, כשהכאבים פוחתים ואף נעלמים, הגוף מתגלה כעייף במיוחד. נכון במצב כזה להקשיב לו ולהמשיך את המנוחה על המזרן, (מה שלחלוטין אינו אפשרי בתרגול מחוץ לבית).
חלילה! התכנית פתוח לך ללא מגבלת זמן. לשנים ארוכות, ככל שיתאים לך. למעלה מ 800 תלמידים אחרים כבר נהנים מהתכנית עוד מ 2012!
עד שאנחנו לא נלמד לשנות בעצמנו, לעצמנו, את הרגלי התנועה העמוקים שלנו, זו תהיה רק שאלה של זמן עד שנחזור לאותם הרגלי התנועה השוחקים והמכאיבים והגוף שוב יקרוס בגללם. חשוב להבין שניתוח, טוב ככל שיהיה, לא יכול ללמד אותנו לשנות את אותם הרגלי התנועה העמוקים, אליהם אנחנו כלל לא מודעים! במקרים רבים תרגול מייתר צורך בניתוח. וכך או כך, גם אם הגעת לניתוח, חשוב ללמד את הגוף הרגלי תנועה חדשים, לפני או אחרי הניתוח, כדי לא לחזור ולכאוב.
דווקא עבור אלו שניסו כבר "ההההההכל", התכנית לעוף עם הגוף עשויה בהחלט להיות הפתרון הנכון ביותר שיאפשר לך לטפל בעצמך, מהשורש: ללמד את גופך הרגלי תנועה חדשים, כאלו שיפחיתו ואף יעלימו את העומס ואת כוחות השחיקה. אין כמו שחרור מתלות במישהו (רופא או מטפל) או במשהו אחר (תרופות, זריקות, ניתוחים).
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס

אנשים שהתעניינו בתכנית זו התעניינו גם בתכניות נוספות אלו: