05. פשוט לעמוד. להשתחרר מכאבים ולמנוע אותם - כשאנחנו ממילא עומדים | שיטת סופטנס

1,000.00

  1. 13 סרטונים, שאורכם נע בין 2-15 דקות.
  2. תרגילים קלים ומשחררים לביצוע בזמן שאת ממילא צועדת כדי למנוע, להפחית ואף להעלים כאבים.
  3. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לחודש הראשון שלך בקורס.
  4. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת מהקורס. אח”כ הוא שלך לכל החיים

החופש לעמוד ללא כאב. כמה שנרצה. מתי שנרצה

במקום שנעמוד “עם כנפיים” במקרים רבים אנחנו עומדים עם.. “קביים” העמידה יוצרת לחץ עצום על חוליות הגב התחתון במיוחד ולא רק ומעמיסה עליו באופן שגב שאינו בריא לא מסוגל להתמודד עמו.

מקובל לחשוב שתרגול לחיזוק שרירי גב אמור לפתור את הבעיה, בעוד שעבור רוב האנשים הכאובים חיזוקים הם בכלל לא אופציה. מעודד לדעת שדווקא שחרורים של הגב בכלל והגב העליון בפרט, מייצרים את העמידה הזקופה והנינוחה, בין אם היו כאבים לפני התרגול ובין אם לאו.

הסוד לעמידה זקופה ונינוחה הוא מידת השחרור הקיים במפרקי ושרירי הגב. חופש בהם מביא לעמידה נינוחה ונטולת כאב. עכשיו השאלה היא רק איך מייצרים את זה. התשובה בקצרה היא: תנועה משחררת.

תכירו את התנועה לשחרור הגב 🙂

 

כל כך הרבה אנשים היו יכולים להיות בריאים יותר לו רק היו הולכים. אבל הם לא מסוגלים בגלל כאב. להשתחרר מכאבים כדי ללכת, וללכת כדי להשתחרר מכאב זו מטרה נעלה. “על הדרך” ניתן לשפר מצב בריאותי ורגשי, להוריד במשקל ועוד. מי באמת ירצה לוותר על זה?

אורנה פיזנטי

הצצה לאחד משיעורי התכנית

גלי את התנועות שימנעו וגם יפחיתו/יעלימו את כאבייך תוך כדי שאת ממילא הולכת ברכות, ללא מאמץ, מתיחות או כאב.

תנועות קלות, פשוטות, נעימות ומרגיעות עשויות להחליף את הכאב בתחושת קלילות ונינוחות. אם רק תכירי אותן. התרגילים מיועדים למניעה כמו גם לטיפול מהיר בכאבים וניתן לעשות אותם תוך כדי הליכה או עם עצירות קצרות במהלכה.

תרגול רך בהליכה יאפשר לך

כדאי לדעת

מה בתכנית

חלק ראשון

תרגולים קצרים לשחרור מכאב בעמידה

בננות בעמידה עם עיסוי צלעות תנועתיות צלעות יצירתית
  • ריקוד עם קירות ושחרור שכמות
  • פוזת סוף ריצה
  • ריקוד רך בעמידה
  • סחיטות רכות
  • “הצילו” במגוון וריאציות
  • הכנת מכשיר העיסוי המשולם לעיסוי בעמידה
  • התרגיל הפולני ועוד תרגולים עם כסא

חלק שני

הצצה לסדנה ולכנס

הסדנה הסודות לשחרור מכאבי גב הכנס לשחרר את הגב עכשיו
  • התרגול בעמידה עם ידיים על כסא בסדנה הסודות לשחרור מכאבי גב (16 דקות) היה אחת מגולות הכותרת של הסדנה.
  • ההפתעה של כנס החורף האחרון היתה ריקוד חופשי ברוח ה NIA שבוצע ע”י כל משתתפי הכנס (14 דקות). הכוריאוגרפיה של אורנה ושל דורית אליאב המורה שלה ל NIA.

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

1,000.00

  1. 13 סרטונים, שאורכם נע בין 2-15 דקות.
  2. תרגילים קלים ומשחררים לביצוע בזמן שאת ממילא צועדת כדי למנוע, להפחית ואף להעלים כאבים.
  3. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לחודש הראשון שלך בקורס.
  4. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת מהקורס. אח”כ הוא שלך לכל החיים

המליצו עלינו

אביגייל בוהדנה

אתמול יצאתי פעם ראשונה מהבית. הסתובבנו קצת בגראנד קניון. זו היתה הרגשה מדהימה. ביכרתי אותך על כל צעד שעשיתי. ביום שישי בישלתי את ארוחת הערב לקידוש ללא הפסקות והשתמשתי בעצות הזהב שלך לעבודה במטבח. אני וגופי מודים לך.

דיאנה דולב. תלמידה מברלין

אורנה, אין מילים, את גאונה!! לגמרי חזרתי לעצמי כבר אחרי התרגילים הרשונים בעמידה ואני ממשיכה לתרגל מדי פעם. החיי ם שלי השתנו מאחר שיש לי עכשיו כלי ליישום מיידי. כשאני עומדת במטבח למשל. ברור לי שאמשיך לתרגל גם למניעה. תודה ענקית!

רחל בן שבת

“כאבי גב תחתון נעלמו לחלוטין, כאב כתף שהתעורר במהלך התרגול נעלם גם הוא בזכות שיחה עם אורנה, אני קמה בבוקר, מרגישה קלה יותר, לא כואבת לא מתלוננת יותר, הגעתי למצב שאני חיה ללא כאבים וללא תרופות”. רחל בן שבת מעפולה

100% אחריות - נא לקרוא היטב

מנסיוני עם מאות תלמידים (משנת 2012 ועד היום) אני יודעת שכבר בשבוע-שבועיים הראשונים שלך בקורס החדש פשוט לשבת, ניתן יהיה לחוש בשיפורים בכאבים ובמגבלות התנועה שלך,

בגלל שחשובה לי ההצלחה שלך (לפחות כמוך אם לא יותר) חשוב לי לומר. אינך לבד. בזמן התרגול שלך בתכנית ינתן לך ליווי אישי צמוד, בעיקר דרך הווצאפ, כי זה פשוט עובד.
אבל במידת הצורך נוכל גם לשוחח בטלפון. (ברוב המקרים עיקר הליווי הדרוש הוא לחודש ובמידת הצורך הוא יכול להמשך גם יותר). ההצלחה שלך היא ההצלחה שלנו.

הליווי יהיה גם מקצועי (בענייני כאבים ומגבלות) וגם טכני על מנת לאפשר לך להגיע לתוצאות הטובות ביותר וכמה שיותר מהר. עד לשלב בו התרגול השוטף מתאפשר עבורך בקלות ובנינוחות וכמובן מניב תוצאות.

הקורס פשוט לעמוד מכיל בתוכו את סל הכלים המקצועי והטוב ביותר של שיטת סופטנס לשחרור מכאבים בעמידה הסל הניתן לך כאן לשחרור מכאב ומגבלה בתרגולים רכים ויצירתיים בישיבה – נשאר שלך לתמיד.

אני לא מתיימרת להבטיח ומציעה לא לבטוח באף אחד שיבטיח לך תוצאות, כעקרון. ובכל זאת שככל שתתרגלי יותר, את תראי יותר תוצאות. ככלל, תרגול בעמידה בריא לכל גב, אם הוא נעשה ברכות, ללא כאב (או ללא כאב נוסף אם קיים כבר כאב) ואם הוא נעשה ללא מאמץ ומתיחות. האם הוא יסלק את כל כאבייך? את תדעי תוך כדי התהליך. ואם הוא יביא שיפור שלא יספק אותך ואת תרצי יותר מזה, אני אמליץ לך בחום ללמוד ממני בתכנית לעוף עם הגוף איך להשתחרר מכאבים בשכיבה. ככלל, תהליכים בשכיבה הם הרבה יותר מעמיקים מאחר והם מאפשרים לגוף להשתחרר באמת. מה שתרגול במצב אנכי, עמידה למשל, לא יכול לאפשר (אם נרפה ממש הרי ניפול…)
אנחנו מסתכלים על המסך בכל פעם שאנחנו לא בטוחים שאנחנו מתרגלים נכון ואנחנו גם מתרגלים כל שיעור לפחות פעמיים, כך, בהדרגה הכל יתבהר לך, כמו שהתבהר כבר ללמעלה מ 350 התלמידים בתכנית. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת להצטלם ולשלוח לי סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה:”אורנה, אני עושה נכון?”
ברוב המקרים הכאב מכריח אותנו לתרגל ואז כשאנחנו רואים תוצאות, כלומר חשים הקלה בכאב, אז כבר הרבה יותר קל לנו להיכנס לשיגרה ולהמשיך ולתרגל. יש כאלו שמתרגלים במשמעת לאורך כל החיים, כמו חוג, יש כאלו “לוקחים חופשה” בין תקופת כאב אחת לשניה. כל עוד השליטה בכאב היא בידיים שלך, הכל מותר
אם הכאבים הם כאלו שהרופא המליץ לך לשקול ניתוח, יתכן מאד שתתאים לך יותר התכנית לעוף עם הגוף שנעשית ברובה בשכיבה על מזרן ולא בעמידה כמו בקורס זה והיא למעשה חוג פלדנקרייז (שנתי) בעין של פיזיותרפיסטית. התרגול בשכיבה מאפשר ומזמין הרפייה משמעותית גם תוך כדי תנועה. ההרפייה היא התרופה הטובה ביותר נגד כאב והרבה יותר קל להגיע אליה בשכיבה.
חלילה! האתר פתוח לך לשנים ארוכות, כמה שרק תרצי. ואת לא לבד שם. למעלה מ 350 תלמידים אחרים נהנים מהאתר כבר למעלה מ 8 שנים ואת מצטרפת אליהם.
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס