06. פשוט ללכת. להשתחרר מכאבים ולמנוע אותם - כשאנחנו ממילא הולכים | שיטת סופטנס

1,000.00

  1. תרגילים קלים ומשחררים לביצוע בזמן שאת ממילא צועדת כדי למנוע, להפחית ואף להעלים כאבים.
  2. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לחודש הראשון שלך בקורס.
  3. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת מהקורס. אח”כ הוא שלך לכל החיים

הליכה היא אחד מסוגי הספורט הבריאים ביותר. כשהגוף משוחרר הליכה יכולה לעשות פלאים לכושר, ליציבה, לשחרור מכאבים, לבריאות הגוף ולסיבולת הלב ריאה שלך.
אבל מה עושים אם כואב ללכת? בקורס זה נלמד צעד אחר צעד תרגילים מדוייקים אותם ניתן לבצע בהליכה, בלי להשקיע בכך זמן רב מדי. תרגילים שיהפכו את ההליכה לקלה יותר, כאובה פחות ואולי בכלל לא. העולם שיפתח בפנייך, שאולי לא היית מודעת לקיומו, ייתן לך אינסוף רעיונות לתרגילים שתוכלי לעשות כשאת הולכת.

חשוב לציין: לא בכל כאב שקיים בהליכה ניתן לטפל בהליכה. בחלק לא קטן מהכאבים המופיעים בהליכה, מומלץ לטפל רק בשכיבה. למשל בתכנית לעוף עם הגוף. שם מתרגלים בשכיבה. מלמדים את הגוף להרפות ומשנים את אותם הרגלי התנועה שגרמו לכאב מהיסוד. מהשורש.
איך תדעי? תנסי. תתרשמי בעצמך. תבדקי איך הגוף שלך מגיב לתרגולים הללו. תתייעצי איתנו. ובמקרה של חוסר התאמה לקורס, ניתן לממש את האחריות ולצאת בשלושת הימים הראשונים בקורס.
יחד עם זאת חשוב לומר: תרגולים בהליכה שאינם מכאיבים או שאינם מגבירים כאב קיים, בריאים לכל אדם. בכל גיל ויכולים לקדם אותו בדרכו לפתרון במגוון בעיות בריאות וכאב.

כל כך הרבה אנשים היו יכולים להיות בריאים יותר לו רק היו הולכים. אבל הם לא מסוגלים בגלל כאב. להשתחרר מכאבים כדי ללכת, וללכת כדי להשתחרר מכאב זו מטרה נעלה. “על הדרך” ניתן לשפר מצב בריאותי ורגשי, להוריד במשקל ועוד. מי באמת ירצה לוותר על זה?

אורנה פיזנטי

גלי את התנועות שימנעו וגם יפחיתו/יעלימו את כאבייך תוך כדי שאת ממילא הולכת ברכות, ללא מאמץ, מתיחות או כאב.

תנועות קלות, פשוטות, נעימות ומרגיעות עשויות להחליף את האב בתחושת קלילות ונינוחות. אם רק תכירי אותן. התרגילים מיועדים למניעה כמו גם לטיפול מהיר בכאבים וניתן לעשות אותם תוך כדי הליכה או עם עצירות קצרות במהלכה.

תרגול רך בהליכה יאפשר לך

כדאי לדעת

מה בתוכנית

חלק ראשון

חלק ראשון

תרגולים קצרים לשחרור מכאב בהליכה
  • בננות בהליכה.
  • הליכת דב…
  • ריקוד רך לשחרור הגב
  • תרגול בשכיבה לשכלול ההליכה
  • הליכת “חיבוקי” “נומי נומי” ו”גירודי”…:)
  • תנועתיות אגן יצירתית בהליכה
  • מפגש כף רגל עם הרצפה בהליכה
  • הליכה אחורה או על הצד ולמה כדאי

חלק שני

חלק שני

הצצה לסדנה “הסודות לשחרור מכאבי גב” ולכנס “לשחרר את הגב עכשיו”
  • התרגול בעמידה עם ידיים על כסא בסדנה הסודות לשחרור מכאבי גב (16 דקות) היה אחת מגולות הכותרת של הסדנה.
  • ההפתעה של כנס החורף האחרון היתה סדנת הליכה. העמקה בנושא ההליכה המשחררת, הכדורית והרכה, מיטיבה עם כל הגוף

הצצה לאחד משיעורי התוכנית

1,000.00

  1. תרגילים קלים ומשחררים לביצוע בזמן שאת ממילא צועדת כדי למנוע, להפחית ואף להעלים כאבים.
  2. ליווי אישי צמוד בווצאפ, לחודש הראשון שלך בקורס.
  3. בשלושת הימים הראשונים ניתן לצאת מהקורס. אח”כ הוא שלך לכל החיים

המליצו עלינו

אסתי אדלר. תלמידה

מאז שאני מתרגלת בהדרכתך הכאב בכף הרגל הפסיק והרגל מתנהגת “נורמלי”. איזה יופי. אני מופתעת מהקלות שבבה הכאב נעלם וגם אם הוא נופיע לרגע, הוא חלש יותר. חלשלוש. ולחשוב שלא האמנתי לך כשאמרת לי שהכאב הוא מהגב וכמה טיולים הפסדתי בגלל זה…

מיכל. תלמידה

היתה לי ריצה מעולה! לא הרגשתי את הגב או את הצוואר. הברךה שמאלית בעיקר התחילה להציק לי בקילומטר ה 15 אבל המשכתי וכל כך נהניתי. רוצה להגיד לך המון תודה!

שרה הרדייוי. תלמידה

מה שקיבלתי ממך אורנה לא ניתן לאמוד בכסף. ארגז הכלים שנתתי לי לתקן כל פגם בגוף שלי, לא יסולא בפז. היום אני זקופה יותר, בטוחה יותר בגופי וכל עוד אני מתרגלת, שזה כמעט כל יום, כמעט ולא כאובה כלל

100% אחריות - נא לקרוא היטב

אני כל כך מאמינה שכבר בשלושת הימים הראשונים שלך בקורס, את תרגישי שהגעת למקום הנכון, כי מאחורי כבר עומדים למעלה מ 350 תלמידים מרוצים, שחוו את אותה ההשפעה מהקורס. ולכן אם במהלך שלושת הימים הראשונים שלך בתכנית, אם תחושי שלא קיבלת ערך ממשי מהקורס ושזו לא היתה ההשקעה הטובה ביותר שעשית בגוף שלך, את תוכלי לשלוח לנו מייל ולקבל את כל כספך בחזרה, ללא שאלות וללא תנאים.

ככלל, תהליכים בשכיבה הם הרבה יותר מעמיקים מאחר והם מאפשרים לגוף להשתחרר באמת. מה שתרגול במצב אנכי, עמידה למשל, לא יכול לאפשר (אם נרפה ממש הרי ניפול…)
כמו שהתבהר כבר ללמעלה מ 350 התלמידים בתכנית. ואם זה לא ירגיע אותך את תמיד מוזמנת להצטלם ולשלוח לי סרטון בווצאפ ובו את מתרגלת, עם השאלה:”אורנה, אני עושה נכון?”
ברוב המקרים הכאב מכריח אותנו לתרגל ואז כשאנחנו רואים תוצאות, כלומר חשים הקלה בכאב, אז כבר הרבה יותר קל לנו להיכנס לשיגרה ולהמשיך ולתרגל. יש כאלו שמתרגלים במשמעת לאורך כל החיים, כמו חוג, יש כאלו “לוקחים חופשה” בין תקופת כאב אחת לשניה. כל עוד השליטה בכאב היא בידיים שלך, הכל מותר
חלילה! האתר פתוח לך לשנים ארוכות, כמה שרק תרצי. ואת לא לבד שם. למעלה מ 350 תלמידים אחרים נהנים מהאתר כבר למעלה מ 8 שנים ואת רק מצטרפת אליהם.
אם הכאבים הם כאלו שהרופא המליץ לך לשקול ניתוח, יתכן מאד שתתאים לך יותר התכנית לעוף עם הגוף שנעשית ברובה בשכיבה על מזרן ולא בעמידה כמו בקורס זה והיא למעשה חוג פלדנקרייז בעין של פיזיותרפיסטית. התרגול בשכיבה מאפשר ומזמין הרפייה משמעותית גם תוך כדי תנועה. ההרפייה היא התרופה הטובה ביותר נגד כאב והרבה יותר קל להגיע אליה בשכיבה.
תלמידי התכניות השונות יכולים להתייעץ איתנו בווצאפ וגם דרך האתר. הליווי ניתן רשמית לתקופה של חודש. אבל בינתיים עוד לא קרה שלא ענינו למישהו ששלח שאלה בווצאפ גם שנים אחר כך. ההשפעה של הליווי האישי, עושה במקרים רבים את ההבדל בין להצליח ובין לא להצליח להשיג את המטרות שלשמן נרשמת, אז בבקשה לא להסס להשתמש בליווי שלנו.
תרגילים לכאבי גב תחתון בשיטת סופטנס